Wer es gerne würzig mag. Ich liebe den Geschmack von Rettich! Die Sprossen sind tatsächlich auch ziemlich scharf! Mega!
Alfalfa-Microgreens Anleitung: So gelingt dir die Anzucht Schritt für Schritt
Alfalfa-Microgreens – auch bekannt als Luzerne-Microgreens – sind nährstoffreiche Mini-Pflanzen, die du ganz einfach zu Hause anbauen kannst. Sie unterscheiden sich in der Anzucht deutlich von Alfalfa-Sprossen und benötigen eine Anzuchterde oder ein Vlies sowie mehr Licht. Hier findest du eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung für deine eigene Alfalfa-Microgreens-Zucht.
Warum Alfalfa als Microgreens anbauen?
- 🌱 Ideal für Anfänger – schnell & unkompliziert
- 💪 Reich an Vitaminen, Mineralstoffen & Antioxidantien
- 🥗 Vielseitig einsetzbar in Salaten, Bowls & Wraps
- 🔬 Laut Studien: Besonders hoher Eisengehalt (über 500 mg/kg Trockengewicht)
Schritt-für-Schritt Anleitung: Alfalfa Microgreens ziehen
- Vorbereitung: Weiche die Alfalfa-Samen etwa 4–6 Stunden in Wasser ein.
- Aussaat: Verteile die vorgequollenen Samen auf feuchtem Vlies oder Erde.
- Abdecken: Für die ersten 2 Tage lichtgeschützt halten (z. B. mit Karton abdecken).
- Licht & Feuchtigkeit: Ab Tag 3 benötigen die Microgreens viel Licht (Fensterbrett oder Pflanzenlampe). Halte das Substrat stets feucht, aber vermeide Staunässe.
- Ernte: Nach 7–10 Tagen, sobald die Keimblätter voll entwickelt sind, mit Schere über dem Substrat abschneiden.
Alfalfa Microgreens vs. Alfalfa-Sprossen
Alfalfa kann sowohl als Sprosse (Wasserkeimung) als auch als Microgreen (Anzuchterde/Vlies) gezogen werden. Die beiden Formen unterscheiden sich in Aussehen, Nährstoffprofil und Verzehrweise:
| Eigenschaft | Alfalfa-Sprossen | Alfalfa-Microgreens |
|---|---|---|
| Wachstumsmedium | Wasser im Keimglas | Erde, Vlies oder Kokosmatte |
| Dauer bis zur Ernte | 3–5 Tage | 7–10 Tage |
| Lichtbedarf | Niedrig | Hoch (Sonnenlicht oder Pflanzenlampe) |
| Essbarer Teil | Keimlinge (ohne Substrat) | Blättchen + Stängel |
| Nährstoffdichte | Sehr gut | Höher (mehr Chlorophyll & sekundäre Pflanzenstoffe) |
Was sagen Studien zu Alfalfa-Microgreens?
- 🔬 Studien zeigen: Alfalfa-Microgreens enthalten deutlich mehr Eisen (545 mg/kg) als reife Pflanzen oder Sprossen. (Quelle)
- Alfalfa enthält bioaktive sekundäre Pflanzenstoffe wie Coumestrol – ein Phytoöstrogen, das hormonell ausgleichend wirken kann. (Quelle)
- Die Keimung unter Lichteinfluss führt zur verstärkten Bildung von Antioxidantien und bioaktiven Stoffen. (Quelle)
- Microgreens liefern eine höhere Konzentration an Vitamin K, Folsäure, Kalium und Calcium als viele ausgewachsene Gemüse.
Mehr zur Wirkung & Nährstoffen:
Weitere Infos zu Microgreens:
FAQ: Alfalfa Microgreens Anbau
Wie lange dauert die Anzucht von Alfalfa-Microgreens?
Die Microgreens sind nach etwa 7–10 Tagen erntereif.
Welche Temperatur ist optimal?
Ideal sind Temperaturen zwischen 18 und 22 °C.
Kann man Alfalfa-Microgreens roh essen?
Ja, sie sind roh verzehrbar und sehr beliebt in Salaten und Sandwiches.
Worauf sollte ich bei Erde achten?
Verwende Bio-Anzuchterde oder Kokosmatten ohne Düngemittel und Torf.
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Customer Reviews
Overall rating: 4.9 / 5 from 2884 reviews.
Sehr gut wachsend und dezent im Geschmack.
Trifft voll meinen Geschmack!
Superqualität - ein süßer und saftiger Genuß ! Am liebsten als Dessert, gerne mit einer Kakaobohne oder Walnuss gefüllt.
Benutze ich es morgens und abends. Ich benutze die Grüne Lichtkraft für die Entsäuerung.
Einfach lecker und gesund.
Keimglas 3100ml The Way We Grow™ aus Glas mit Ständer Biosprosser
Qualitativ hochwertige, leckere Mandeln
ich liebe die Sprossen als Ergänzung zu meinen Salaten. was ist sehr schade finde, dass es neuer bei Sprossensamen dauernd Aktionen gibt (im Internet YouTube zum Teil 50% auf die Gläser) ich habe eine Kollegin die bestellt nur noch wenn Aktion ist. Finde ich sehr schade für eine seriöse Firma. Entweder sind die Preise allgemein zu hoch, dann kann man Aktionen machen oder sonst stimmt etwas nicht?
Ich habe den Eindruck, dass meine gesamte gesundheitliche Lage sich etwas verbessert hat und ich mehr Energie gewonnen habe seitdem ich die Sprossen in meiner Ernährung eingebaut habe.
Ich finde die Sprossen total lecker und genieße sie, einfach weil ich sie jetzt immer frisch und knackig parat hab.
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Tolles set mit Glas und Sprossen. Kaufempfehlung
schon die dritte Schachtel bestellt, sie sind super gut und eignen sich auch perfekt als Mitbringsel für Einladungen etc…
Es ist toll wöchentlich neue Sprossen auszuprobieren zu können.
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre. Die Gläser nutzen wir sowohl als Keim- und Fermentier Gläser, tauschen hierfür nur die Deckel aus
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Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre.
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre. Die Gläser nutzen wir sowohl als Keim- und Fermentier Gläser, tauschen hierfür nur die Deckel aus.
Wir verzehren verschiedene Sprossen fast täglich, entweder übers Brot, im Salat oder auch mal aus der Hand. Körperliche Veränderungen habe ich noch nicht bemerkt, da ich mich ohnehin schon sehr gesund ernähre.
Geschmack perfekt, Zubereitung einfach. Kann ich nur empfehlen!
Nach drei Tagen "Morgen-Shake" hatte ich keine Haarausfall mehr und mein Haar ist wieder viel fester. Ich habe wirklich viel ausprobiert, aber das ist das Einzige was geholfen hat. Geschmacklich etwas gewöhnungsbedürftig, aber es wird jeden Tag besser. Am besten im Mixer mixen, dann gibt es noch einen Schaum und schmeckt besser.
Da so schnell und unkompliziert Sprossen gezüchtet werden können ist es ein kinderspiel diese im Alltag zu integrieren. Von Tag 1 macht es freude zu beobachten wies wachst. Seit ich regelmässig Sprossen esse fühl ich mich merklich fitter…!
Es ist eine gute Sache mir hilft es sehr bei der Verdauung und ist sehr bekömmlich. Lg Luzia
Halte mit einigen Sprossen meinen Blutzucker stabil (seit 45 J Insulin abhängig) und liebe die Sprossen auf meiner Brotscheibe oder auch im Salat.
Ich liebe die Sprossen und auch meine Freundinnen. Die waren früher skeptisch „die werde allzu rasch grau“. Aber seit sie meine in Haushaltspapier und Tuperwaredosen bekommen, halten diese, nicht nur bei mir, 10 Tage. Ich ziehe in 2 grossen Gläsern und alle warten schon auf meine nächste Lieferung.
Wenns klappt dass er keimt ist er mild und ein Genuss
Es ist sehr nöhrend und schmeckt in meinem Morgenmus super fein.
Die Broccoli Sprossen sind lecker und schmecken einfach so oder in gemischten Salaten… - Sprossen ziehen, macht mir Spaß und darf noch mehr zu einer regelmäßigen Routine werden… 😃
Fitness-Mix Diese würzige Mischung bringt richtigen "Pepp" in meinen Salat! Frisch, knackig und sehr geschmackvoll bringen diese Sprossen mein Leben in Schwung! Gesundheit pur!
Alfalfa Sprossen Müssen bei mir immer vorrätig im Kühlschrank sein! Durch den milden Geschmack überall verwendbar. Auf dem Salat, auf Suppen, auf Müsli,auf Brot oder einfach nur so zum Knabbern. Voll mit Vitaminen und Mineralstoffen haben sie eine super gute Wirkung für mein Wohlbefinden.
Detox-Mix! Genial zur Entgiftung,mega verdauungsförderlich, würzig im Geschmack durch Radieschen und Rucola. Sehr leckere Mischung!
Linsensprossen,ich liebe sie! Nur 2-3 Tage Keimdauer! Ruck -Zuck auf meinem Salatteller! Hohe Konzentration an pflanzlichem Eiweiß! Voll mit Vitaminen und Mineralstoffen! Und so lecker und knackig!
Ich liebe es ,verschiedene Sprossen in meinen Mahlzeiten zu integrieren. Ich fühle mich dadurch leichter. Auch die Verdauung funktioniert besser. Ich wende nun gezielt auch Sprossen für die Haare an und hoffe,diese so stärken zu können
Perfekt und es funktioniert so einfach!!
Jeden Morgen esse ich ein Brot mit Sprossen das schmeckt super. Auf jeden Salat kommen die Sprossen. Meine Enkeln essen sie auch mit großem Appetit, besonders lieben sie Rotklee und Alfa Alfa.
Sprossensamen in bester Qualität von sprossensamen.at immer wieder gerne! Raps gehört, neben Brokkoli, mittlerweile zu unseren absoluten Lieblingssprossen :-)) Der milde, feine Geschmack toppt jede Mahlzeit.
Die rasche Lieferung sowie die erstklassige Qualität der Sprossensamen überzeugen mich immer wieder auf's Neue!
Sprossenziehen gehört mittlerweile zu meinem Alltag. Sprossen bereichern jede unserer Mahlzeiten. Für uns einfach perfekt, da wir in einer Wohnung ohne eigenen Garten leben :-)
Sprossen schmecken immer frisch, sind vielseitig einsetzbar, machen fit und sind so einfach in der Handhabung. I ❤️ it. Ich mache einen smoothie daraus, bestücke mein Brot damit, gebe sie in den Aufstrich, integriere sie einfach in mein Essen und es schmeckt so lecker.
Seit dem ich Sprossen esse fühle ich mich so was von fit, zufrieden und es macht Spass sie zu vorbereiten und immer etwas anders daraus zu machen, hier habe ich Hirsen pulver gemacht. Das kommt über mein Birchermüsli.
