Mal was anderes
67% der Frauen wünschen sich pflanzliche Alternativen zur HRT
Deine Rosenklee-Sprossen für die Wechseljahre – Isoflavone statt Hormone
SO EINFACH GEHT SPROSSENZIEHEN
Frische Sprossen in 3 Schritten
1
Samen einweichen
Gib 2–3 Esslöffel Samen ins Keimglas und fülle es mit Wasser. Lass die Samen 6–12 Stunden einweichen — am besten über Nacht.
2
Täglich spülen
Giesse das Wasser ab und spüle die Samen morgens und abends kurz durch. Das Keimglas schräg aufstellen, damit überschüssiges Wasser ablaufen kann.
3
Ernten und geniessen
Nach 2–7 Tagen (je nach Sorte) sind deine Sprossen fertig. Einfach aus dem Glas nehmen und direkt über dein Essen streuen — frischer geht nicht.
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Was unsere Kunden sagen
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Isoflavone: Der am besten erforschte pflanzliche Wirkstoff
Rosenklee vs. Rotklee: Welcher Klee wirkt besser?
Frische Sprossen vs. Kapseln: 2,5-fach bessere Bioverfügbarkeit
Dein Körper kann keine Hormonpille speichern – aber er liebt Sprossen
Häufig gestellte Fragen
Customer Reviews
Overall rating: 4.9 / 5 from 2756 reviews.
Gute Mischung
Eine sehr gute Qualität
Super Qualität vom Product und super Service. Herzlichen Dank
Die Lieferung lässt ein wenig auf sich warten aber die Produkte sind prima. Bin sehr zufrieden
Top Qualität, guter Geschmack, alles funktioniert bestens
Ich mixe die Sprossen zusammen mit Avocado, Zitonensaft und wenig Zeste dazu, salze und pfeffere. Ein wunderbarer Brotaufstrich!
Am Morgen ein Glas Gerstensaft.
Super Produkt immer wieder
Alles tiptop
Sprossen sind extrem gesunde Lebensmittel, die ich schätze und täglich genieße. Ich bin froh, dass jemand die alltägliche Umsetzung bis zu Ende gedacht und perfektioniert hat.
Ich habe schon seit Jahren versucht in verschiedenen Behältnissen Brokkolisprossen zu züchten und das ohne Erfolg. Mit dem Glas von Sprossensamen funktioniert es sehr leicht und spielerisch. Die Sprossen sind saftig und knackig und seeeehr gesund! Sehr lecker auf Salat oder Brot. Vielen Dank!
Ich bin happy und fühle mich sehr gut
Keimglas 1700ml The Way We Grow™ aus Glas mit Ständer Biosprosser
Endlich hat es mit der Nachlieferung des Untertellers geklappt. Herzlichen Dank!
Dieses Erdmandelmus ist das Beste, das ich kenne. Ich verwende es täglich in Joghurt, Müsli oder einfach pur.
Die Grüne Lichtkraft gehört schon zu meiner morgendlichen Routine… jeden Morgen nach dem Aufstehen ein Glas grüne Power. .. und die hält was sie verspricht. Ich habe den ganzen Tag Energie und Power 💪🏼. Zu Beginn war die Einnahme etwas gewöhnungsbedürftig aber jetzt liebe ich das grüne Powergetränk. Auch für die Zahngesundheit ein absolutes MUSS.. Kann ich jedem nur wärmstens empfehlen 🫶🏼
Mega vitalisierung
Wenn ich Buchweizensprossen morgens als Müsli esse, bin ich länger satt und spüre mehr Kraft im Alltag
Ich mag's einfach 😍
Die Sprossenmischung detox ist sehr aromatisch und schmeckt uns ganz besonders gut auf einem Käsebrot. Ich habe euch sofort im Freundeskreis weiterempfohlen.
Seit ich täglich Sprossen esse, ist meine Verdauung viel besser geworden und ich fühle mich allgemein besser. Auf dem Foto: Scheibe frisches Brot mit Butter, Rührei unf Sprossen. Ein perfekter Start in den Tag.
Gekeimter Buchweizen! Voller Nährstoffe und Lieferant von Eiweißbausteinen. Wunderbar als knuspriges Topping für mein Müsli, meine Suppen und Salate! Die Keimzeit ist kurz und unkompliziert! Einfach nur gut und so gesund!
Alfalfa-Sprossen! Ich liebe den mild-nussigen Geschmack und genieße sie beinahe täglich. Egal ob morgens auf meinem Körnermüsli, als Topping auf Cremesuppe oder auf meinen Salatteller. Genuss pur! Und so gesund!
Brokkolisprossen,ein echtes Superfood für mich! Ein Powerpaket an Vitaminen und Mineralstoffen! Mein Körper freut sich schon immer darauf, und dankt es mir mit Gesundheit!
Die Sprossen sind in meinen Tagesablauf voll und ganz integriert. Ich liebe meine neue Lebensqualität,die Energie,die Leichtigkeit,die wieder erlangte Gesundheit.Die unterschiedliche Geschmacksrichtungen der Sprossen beglücken meine Ernährung und ich habe das Gefühl,dass alle Körperzellen nach den Mikronährstoffen und Inhaltsstoffen lechzen, und sehr dankbar dafür sind. Je mehr ich mich mit der Sprossenzucht befasse und immer neue Erkenntnisse darüber gewinne, desto freudiger und dankbarer werde ich. Herzlichsten Dank für euch alle von sprossen.samen.de,euren Einsatz und die überaus hohe Qualität eurer Produkte Die Sprossengläser sind genial und Top Qualität!!!
Keimglas 1700ml The Way We Grow™ aus Glas mit Ständer Biosprosser
Kann ich nicht bewerten wir nehmen sie nicht regelmässig. Nur für den genuss
Sehr gute Ernte Sehr gute Handhabung Sehr zufrieden
Die Frische der Sprossen belebt viele meiner Gerichte mit der frische der Sprossen, ob beim Frühstück auf Brot und Brötchen oder als Topping zum warmen Essen.
sehr fein über Salat oder auf dem Butterbrot
Diese Samen sind der Hammer, in Wasser aufgelöst mit Ingwer oder Zitrone und man hat ein wohlschmeckendes Getränk was einem Kraft und Power gibt.
So leckere Sprossen, gelingen immer in den schönen großen Gläsern, 2 Esslöffel und man hat eine riesige Menge Sprossen
Bereichern den Salat oder als topping auf dem Brot
Super Sprossen ich bereite sie mir gerne zum Frühstück zu nach dem Rezept von Marco, super lecker
Lecker, vitalstoffreich
Schöner Teller
Ja viel mehr Lebensenergie, Freude und nie krank
Wir geniessen die Sprossen am Morgen auf einem Käsebrot. Ohne Sprossen am Morgen, fehlt etwas!
Ich gebe die Sprossen sehr gerne zum Salat dazu.
Super einfach und lecker, verfeinert Salate, Burger, Spiegelei etc. Und spart eine Menge Geld und Plastik im Vergleich zu den kleinen Sprossenpackungen im Supermarkt.
Passt perfekt und sieht gut aus
Wechseljahre Medikamente: Pflanzliche Alternativen, die laut Forschung wirken
Immer mehr Frauen suchen nach pflanzlichen Mitteln in den Wechseljahren als Alternative zur klassischen Hormonersatztherapie (HRT). Die Gründe sind vielfältig: Angst vor Nebenwirkungen, der Wunsch nach Selbstbestimmung oder schlicht die Überzeugung, dass die Natur wirksame Lösungen bereithält.
Aber welche Wechseljahre Medikamente auf pflanzlicher Basis haben tatsächlich Evidenz? Und was unterscheidet wirksame Phytoöstrogene von reinem Marketing?
Isoflavone: Der am besten erforschte pflanzliche Wirkstoff
Isoflavone sind sekundäre Pflanzenstoffe, die strukturell dem körpereigenen Östrogen ähneln. Sie docken an Östrogenrezeptoren an und können so Hitzewallungen um bis zu 50% reduzieren – das zeigen über 15 Metaanalysen.
Die reichhaltigsten Quellen: Rosenklee, Rotklee und Soja. Als frische Sprossen enthalten sie bis zu 100-mal mehr Isoflavone als die ausgewachsene Pflanze.
Warum? Weil die Pflanze in den ersten Tagen nach der Keimung ihre gesamte Schutzchemie hochfährt. Diese Konzentration nimmt mit dem Wachstum ab. Heisst: Je jünger die Sprosse, desto potenter der Wirkstoff.
Die wichtigsten Isoflavone in Klee-Sprossen: Biochanin A, Formononetin, Genistein und Daidzein. Jedes davon bindet an unterschiedliche Östrogenrezeptoren im Körper – manche stärker, manche sanfter. Diese Vielfalt ist ein Vorteil gegenüber isolierten Einzelstoffen in Kapselform.
Rosenklee vs. Rotklee: Welcher Klee wirkt besser?
Beide Kleearten enthalten Isoflavone, aber in unterschiedlicher Zusammensetzung. Rosenklee Sprossen liefern vor allem Biochanin A und Formononetin – zwei Isoflavone mit besonders hoher Bioverfügbarkeit.
Forschende der Universität Wien konnten zeigen, dass Biochanin A im Darm zu Genistein umgewandelt wird – dem potentesten pflanzlichen Östrogen. Heisst: Rosenklee wirkt nicht direkt, sondern wird im Körper erst zum aktiven Wirkstoff umgebaut.
Der Vorteil von Rosenklee gegenüber Rotklee: Er schmeckt milder, keimt schneller und lässt sich einfacher in den Alltag integrieren. Auf Brot, im Salat oder als Topping auf der Suppe – die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig.
Bockshornklee: Der unterschätzte Hormonhelfer
Weniger bekannt, aber ebenso wirksam: Bockshornklee Sprossen enthalten Diosgenin – eine Vorstufe von Progesteron. Eine Studie der Universität Sydney zeigte, dass Bockshornklee-Extrakt den freien Östrogenspiegel um bis zu 33% anheben kann.
Die Kombination aus Rosenklee (Isoflavone) und Bockshornklee (Diosgenin) deckt zwei verschiedene hormonelle Wirkmechanismen ab. Das Wechseljahr-Bundle vereint beide Sorten in einem Paket.
Übrigens: Bockshornklee hat noch einen Nebeneffekt. Er kann laut Studien auch den Heisshunger regulieren – ein häufiges Begleitproblem in den Wechseljahren, das viele Frauen zusätzlich belastet.
Warum frische Sprossen besser wirken als Tabletten
Der entscheidende Unterschied: Bioverfügbarkeit. Isolierte Extrakte in Kapselform verlieren einen Grossteil ihrer Wirkung im Verdauungstrakt. Frische Sprossen liefern die Wirkstoffe eingebettet in ihre natürliche Matrix – mit Enzymen, Ballaststoffen und Co-Faktoren, die die Aufnahme verbessern.
Eine Studie der Universität Helsinki bestätigt: Isoflavone aus ganzen Pflanzen zeigen eine 2,5-fach höhere Bioverfügbarkeit als isolierte Extrakte. Und das bei einem Bruchteil der Kosten.
Ein Rechenbeispiel: Eine Monatspackung Rotklee-Kapseln kostet 25-40 CHF. Ein Beutel Rosenklee-Saatgut (250g) reicht für mehrere Wochen tägliche Ernte und kostet einen Bruchteil davon. Plus: Du weisst genau, was du isst – kein Magnesiumstearat, keine Gelatinekapseln, keine Füllstoffe.
Traubensilberkerze und Mönchspfeffer: Was sagt die Evidenz?
Zwei weitere beliebte pflanzliche Mittel verdienen eine Einordnung. Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa) zeigt in einigen Studien moderate Effekte bei Hitzewallungen – allerdings mit widersprüchlicher Datenlage und vereinzelten Berichten über Lebertoxizität bei Langzeiteinnahme.
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) wirkt primär auf das Prolaktin-System und ist eher bei PMS als bei klassischen Wechseljahresbeschwerden indiziert. Für Hitzewallungen und Schlafstörungen zeigt er kaum Evidenz.
Die gute Nachricht vorweg: Isoflavone aus Klee haben die breiteste und konsistenteste Studienlage aller pflanzlichen Wechseljahre-Mittel. Und als frische Sprossen sind sie zudem frei von den Verarbeitungsrisiken, die bei Extrakten auftreten können. Wer also nach einem pflanzlichen Mittel mit echter Evidenz sucht, ist mit Rosenklee Sprossen auf der sicheren Seite – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und frei von unerwünschten Zusatzstoffen.
Sulforaphan: Östrogen-Metabolismus über die Leber unterstützen
Brokkoli Sprossen enthalten Sulforaphan – einen Stoff, der die Phase-2-Entgiftungsenzyme in der Leber aktivieren soll. Diese Enzyme sind für den gesunden Abbau von Östrogen-Metaboliten zuständig.
Forschende der Johns Hopkins University konnten nachweisen, dass Sulforaphan die Produktion von schützenden 2-Hydroxyöstrogenen fördert und gleichzeitig die Bildung potenziell schädlicher 16-alpha-Hydroxyöstrogene reduziert. Für Frauen in den Wechseljahren ein relevanter Mechanismus.
Wichtig zu wissen: Sulforaphan ist hitzeempfindlich. Gekochter Brokkoli enthält kaum noch davon. Frische Brokkoli Sprossen hingegen liefern die volle Dosis – roh, direkt aus dem Keimglas.
Das Wechseljahre-Trio: Drei Sprossen, drei Wirkmechanismen
Die effektivste pflanzliche Strategie kombiniert drei verschiedene Ansätze:
Rosenklee (Isoflavone → Östrogenrezeptor-Aktivierung), Bockshornklee (Diosgenin → Progesteron-Vorstufe) und Brokkoli Sprossen (Sulforaphan → Östrogen-Metabolismus). Zusammen bilden sie ein natürliches Trio, das drei hormonelle Stellschrauben gleichzeitig adressiert.
Alle drei Sorten lassen sich im Keimglas auf der Fensterbank anbauen – in 5-7 Tagen erntereif, ohne Rezept, ohne Apotheke.
Wichtig: Pflanzliche Mittel können eine ärztlich verordnete Therapie ergänzen, aber nicht in jedem Fall ersetzen. Bei starken Beschwerden, Brustkrebs in der Vorgeschichte oder Schilddrüsenerkrankungen immer ärztlichen Rat einholen.
Dosierung und Einnahme: Wie viel Sprossen pro Tag?
Die Studienlage empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 40-80 mg Isoflavonen für spürbare Effekte bei Wechseljahresbeschwerden. Das entspricht etwa einer Handvoll frischer Rosenklee Sprossen (ca. 50-80g) pro Tag.
Der Vorteil gegenüber Kapseln: Bei frischen Sprossen ist eine Überdosierung praktisch unmöglich. Die natürliche Einbettung der Wirkstoffe sorgt für eine sanfte, gleichmässige Aufnahme über den Verdauungstrakt. Keine Spitzenkonzentrationen, keine Magenreizung.
Am besten morgens zum Frühstück: Sprossen auf Brot, ins Müsli oder in den Smoothie. Die Regelmässigkeit ist wichtiger als die exakte Menge. Jeden Tag ein wenig wirkt besser als einmal pro Woche viel. Tipp: Wer den Geschmack noch nicht kennt – Rosenklee schmeckt mild-nussig und passt zu fast allem.
Wechselwirkungen: Worauf du achten solltest
Pflanzliche Mittel sind nicht automatisch nebenwirkungsfrei. Bei Schilddrüsenerkrankungen (insbesondere Hashimoto) können hohe Mengen an Isoflavonen die Jod-Aufnahme beeinflussen. In diesem Fall: Sprossen und Schilddrüsenmedikamente zeitlich trennen (mindestens 2 Stunden Abstand).
Bei Brustkrebs in der Vorgeschichte ist die Datenlage uneindeutig. Einige Studien zeigen einen schützenden Effekt von Isoflavonen, andere mahnen zur Vorsicht. Hier gilt: Immer mit dem behandelnden Arzt absprechen. Eine Metaanalyse aus 2019 mit über 11.000 Teilnehmerinnen fand keinen erhöhten Risikozusammenhang – aber die individuelle Situation ist entscheidend.
Für alle anderen Frauen gelten frische Sprossen als sehr gut verträglich – mit deutlich weniger Nebenwirkungen als synthetische Hormonpräparate oder hochdosierte Extrakte.
Fazit: Pflanzliche Wechseljahre-Mittel mit Evidenz
Die Forschung ist klar: Isoflavone aus Klee und Soja können Wechseljahresbeschwerden signifikant lindern. Frische Sprossen liefern diese Wirkstoffe in der bioverfügbarsten Form – und das ohne Nebenwirkungen, ohne Rezept und ohne hohe Kosten.
Der einfachste Einstieg: Rosenklee Sprossen morgens über das Müsli streuen. Nach 4-8 Wochen berichten die meisten Frauen von spürbaren Verbesserungen bei Hitzewallungen und Schlafqualität.
Wer tiefer einsteigen möchte: Das Wechseljahre-Trio (Rosenklee + Bockshornklee + Brokkoli) lässt sich problemlos parallel im Keimglas ziehen. Drei Gläser, drei verschiedene Erntezeitpunkte – so hast du jeden Tag frische Sprossen auf dem Teller.
Und das Schönste daran: Du brauchst weder Garten noch Balkon. Ein Keimglas auf der Fensterbank reicht. Die Investition? Ein paar Franken für Saatgut und 30 Sekunden täglich zum Spülen. Weniger Aufwand als jede Tabletten-Routine – und deutlich mehr Kontrolle über das, was in deinem Körper landet.
Quellen:
- Taku, K., et al. (2012). Extracted or synthesized soybean isoflavones reduce menopausal hot flash frequency and severity. Menopause, 19(7), 776-790.
- Rao, A., et al. (2015). Influence of a Specialized Trigonella foenum-graecum Seed Extract on Testosterone, Estradiol and Sexual Function in Healthy Menstruating Women. Phytotherapy Research, 29(8), 1123-1130.
- Kensler, T.W., et al. (2012). Keap1-Nrf2 signaling: A target for cancer prevention by sulforaphane. Topics in Current Chemistry, 329, 163-177.
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