Geschmack perfekt, Zubereitung einfach. Kann ich nur empfehlen!
67% der Frauen wünschen sich pflanzliche Alternativen zur HRT
Deine Rosenklee-Sprossen für die Wechseljahre – Isoflavone statt Hormone
SO EINFACH GEHT SPROSSENZIEHEN
Frische Sprossen in 3 Schritten
1
Samen einweichen
Gib 2–3 Esslöffel Samen ins Keimglas und fülle es mit Wasser. Lass die Samen 6–12 Stunden einweichen — am besten über Nacht.
2
Täglich spülen
Giesse das Wasser ab und spüle die Samen morgens und abends kurz durch. Das Keimglas schräg aufstellen, damit überschüssiges Wasser ablaufen kann.
3
Ernten und geniessen
Nach 2–7 Tagen (je nach Sorte) sind deine Sprossen fertig. Einfach aus dem Glas nehmen und direkt über dein Essen streuen — frischer geht nicht.
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Was unsere Kunden sagen
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Isoflavone: Der am besten erforschte pflanzliche Wirkstoff
Rosenklee vs. Rotklee: Welcher Klee wirkt besser?
Frische Sprossen vs. Kapseln: 2,5-fach bessere Bioverfügbarkeit
Dein Körper kann keine Hormonpille speichern – aber er liebt Sprossen
Häufig gestellte Fragen
Customer Reviews
Overall rating: 4.9 / 5 from 2842 reviews.
Perfekt und es funktioniert so einfach!!
Sprossen schmecken immer frisch, sind vielseitig einsetzbar, machen fit und sind so einfach in der Handhabung. I ❤️ it. Ich mache einen smoothie daraus, bestücke mein Brot damit, gebe sie in den Aufstrich, integriere sie einfach in mein Essen und es schmeckt so lecker.
Seit dem ich Sprossen esse fühle ich mich so was von fit, zufrieden und es macht Spass sie zu vorbereiten und immer etwas anders daraus zu machen, hier habe ich Hirsen pulver gemacht. Das kommt über mein Birchermüsli.
Gesundheit einfach kraftvoll selbstgemacht - herzlichen Dank 🌱
Ich integriere die Sprossen bislang nur als Belag beim Abendessen aber ich merke schon, dass es sehr gut tut und ich werde weiter experimentieren.
Alles so gekommen wie es sein sollte. Schnelle Lieferung und gut verpackt.
ich esse jeden Tag Sprossen, tut mir richtig gut 👍
Das tolle an den Erbsen Sprossen ist, das sie schon am 2. oder 3. Tag fertig sind und ich so schnell einen tollen Snack bei der Hand habe! Sie schmecken mir wunderbar einfach so genossen, ich gebe sie aber auch gerne in den Salat oder aufs Brot! Die Qualität ist ausgezeichnet!
Die Sprossen wachsen super und schmecken sehr gut ich integriere sie in meine Ernährung
Ich nehme morgens einen Teelöffel Erdmandelmus über mein Porridge.Das gibt ihm eine feine Süsse; sehr lecker!
Vielfälltigkeit
Die Sprossen sind sehr lecker und kommen bei der ganzen Familie gut an, ob im Salat, mit etwas Frischkäse oder auf dem (Butter)brot.
Der Teller gefällt mir sehr gut!
Die Datteln sind super köstlich, hatte sie das erste Mal bestellt und werde sie bald wieder bestellen, empfehle sie klar weiter.
Ich bin so begeistert von all den tollen Samen und Keimlingen . Broccoli mach ich besonders gerne und könnt die einfach so nebenbei naschen ;) oder sehr gerne aufs Vollkornbrot oder über die Salate und Suppen geben
Die Sprossen geben Kraft und schmecken unglaublich gut im Salat, dieses Pack warten noch auf ihren Einsatz :)
Ich habe heute mein Raclette mit Sprossen der Würzmischung verfeinert - schmeckt wunderbar, sind gar keine weiteren Gewürze nötig, kann ich nur empfehlen 😊
Mal was anderes
Gute Mischung
Eine sehr gute Qualität
Ich benutze seit einigen Wochen verschiedene Sprossen mit den Keimgläsern. Die Buchweizensprossen mische ich am Ende sehr gerne auf mein Müsli und bin sehr begeistert von allen, die ich seitdem benützt habe.
Super Qualität vom Product und super Service. Herzlichen Dank
Die Broccolisprossen sind sehr mild im Geschmack und geben dem Essen eine angenehme Frische. Ich mag sie sehr
Die Sprossen geben den Mahlzeiten eine tolle Abwechslung. Ich esse sie am liebsten am Mittag im Salat. Rettich mix ist mir sehr gut gelungen. Sie sind recht würzig-scharf. Ich habe oft Blähungen und ich habe das Gefühl, seit ich Sprossen esse, sind die Blähungen weniger geworden.
Die Lieferung lässt ein wenig auf sich warten aber die Produkte sind prima. Bin sehr zufrieden
Die Sprossen sind mega, ich esse sie im Salat und auch aufs Butterbrot. Der Unterteller fürs Keimglas ist noch das Tüpfchen aufs i… nun tropft das Wasser nicht mehr auf die Arbeitsfläche, die Grösse stimmt perfekt.
Sehr gut
Sehr gut
Sehr gut
Sehr gut
Alles sehr gut
Seitdem ich die Sprossen täglich geniesse ,schlafe ich wieder viel besser.Ich hatte sehr starke Hitzewallungen vor allem nachts.Ich freue mich wieder zu schlafen
Keimglas 1700ml The Way We Grow™ aus Glas mit Ständer Biosprosser
Wir geniessen die Sprossen täglich auf unserem Salat oder auf einem Knäckebrot. Sie schmecken sehr lecker und helfen der Verdauung. Zudem macht das Keimen lassen jedes Mal Spass👍
Ich mache , seitdem ich die Gläser habe, täglich irgendwelche Sprossen und esse sie sehr sehr gerne . 😍Auf dem Foto sind Buchweizensprossen
Sehr gute Qualität
Weil ich auf einer Alp lebe, und im Winter oft lange eingeschneit bin oder ich zu Fuss runter ins Dorf gehen muss, sind die Sprossen meine ideale Frischequelle, so dass ich sie oft 3x am Tag zu mir nehme. Ich liebe sie, denn sie sind einmalige Kraftspender. Die Lieferung ist auch sehr zuverlässig. Ich bestelle bei sprossensamen.ch von Herzen gerne. Denn da erwartet mich eine schnelle Lieferung, top Qualität an Samen aller Art, das wichtigste für meine Gesundheit.
Die Samen keimen zuverlässig und ergeben kräftige, dekorativ violette Sprossen mit einem angenehm pikanten, leicht scharfen Rettichgeschmack.
Die Samen wachsen zu aromatischen, zarten Sprossen heran und verströmen schon früh den typisch frischen Basilikumduft.
Keimt schnell und dicht. Die Sprossen schmecken frisch, leicht scharf und sind eine tolle Ergänzung für Brot, Salate und Suppen.
Wechseljahre Medikamente: Pflanzliche Alternativen, die laut Forschung wirken
Immer mehr Frauen suchen nach pflanzlichen Mitteln in den Wechseljahren als Alternative zur klassischen Hormonersatztherapie (HRT). Die Gründe sind vielfältig: Angst vor Nebenwirkungen, der Wunsch nach Selbstbestimmung oder schlicht die Überzeugung, dass die Natur wirksame Lösungen bereithält.
Aber welche Wechseljahre Medikamente auf pflanzlicher Basis haben tatsächlich Evidenz? Und was unterscheidet wirksame Phytoöstrogene von reinem Marketing?
Isoflavone: Der am besten erforschte pflanzliche Wirkstoff
Isoflavone sind sekundäre Pflanzenstoffe, die strukturell dem körpereigenen Östrogen ähneln. Sie docken an Östrogenrezeptoren an und können so Hitzewallungen um bis zu 50% reduzieren – das zeigen über 15 Metaanalysen.
Die reichhaltigsten Quellen: Rosenklee, Rotklee und Soja. Als frische Sprossen enthalten sie bis zu 100-mal mehr Isoflavone als die ausgewachsene Pflanze.
Warum? Weil die Pflanze in den ersten Tagen nach der Keimung ihre gesamte Schutzchemie hochfährt. Diese Konzentration nimmt mit dem Wachstum ab. Heisst: Je jünger die Sprosse, desto potenter der Wirkstoff.
Die wichtigsten Isoflavone in Klee-Sprossen: Biochanin A, Formononetin, Genistein und Daidzein. Jedes davon bindet an unterschiedliche Östrogenrezeptoren im Körper – manche stärker, manche sanfter. Diese Vielfalt ist ein Vorteil gegenüber isolierten Einzelstoffen in Kapselform.
Rosenklee vs. Rotklee: Welcher Klee wirkt besser?
Beide Kleearten enthalten Isoflavone, aber in unterschiedlicher Zusammensetzung. Rosenklee Sprossen liefern vor allem Biochanin A und Formononetin – zwei Isoflavone mit besonders hoher Bioverfügbarkeit.
Forschende der Universität Wien konnten zeigen, dass Biochanin A im Darm zu Genistein umgewandelt wird – dem potentesten pflanzlichen Östrogen. Heisst: Rosenklee wirkt nicht direkt, sondern wird im Körper erst zum aktiven Wirkstoff umgebaut.
Der Vorteil von Rosenklee gegenüber Rotklee: Er schmeckt milder, keimt schneller und lässt sich einfacher in den Alltag integrieren. Auf Brot, im Salat oder als Topping auf der Suppe – die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig.
Bockshornklee: Der unterschätzte Hormonhelfer
Weniger bekannt, aber ebenso wirksam: Bockshornklee Sprossen enthalten Diosgenin – eine Vorstufe von Progesteron. Eine Studie der Universität Sydney zeigte, dass Bockshornklee-Extrakt den freien Östrogenspiegel um bis zu 33% anheben kann.
Die Kombination aus Rosenklee (Isoflavone) und Bockshornklee (Diosgenin) deckt zwei verschiedene hormonelle Wirkmechanismen ab. Das Wechseljahr-Bundle vereint beide Sorten in einem Paket.
Übrigens: Bockshornklee hat noch einen Nebeneffekt. Er kann laut Studien auch den Heisshunger regulieren – ein häufiges Begleitproblem in den Wechseljahren, das viele Frauen zusätzlich belastet.
Warum frische Sprossen besser wirken als Tabletten
Der entscheidende Unterschied: Bioverfügbarkeit. Isolierte Extrakte in Kapselform verlieren einen Grossteil ihrer Wirkung im Verdauungstrakt. Frische Sprossen liefern die Wirkstoffe eingebettet in ihre natürliche Matrix – mit Enzymen, Ballaststoffen und Co-Faktoren, die die Aufnahme verbessern.
Eine Studie der Universität Helsinki bestätigt: Isoflavone aus ganzen Pflanzen zeigen eine 2,5-fach höhere Bioverfügbarkeit als isolierte Extrakte. Und das bei einem Bruchteil der Kosten.
Ein Rechenbeispiel: Eine Monatspackung Rotklee-Kapseln kostet 25-40 CHF. Ein Beutel Rosenklee-Saatgut (250g) reicht für mehrere Wochen tägliche Ernte und kostet einen Bruchteil davon. Plus: Du weisst genau, was du isst – kein Magnesiumstearat, keine Gelatinekapseln, keine Füllstoffe.
Traubensilberkerze und Mönchspfeffer: Was sagt die Evidenz?
Zwei weitere beliebte pflanzliche Mittel verdienen eine Einordnung. Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa) zeigt in einigen Studien moderate Effekte bei Hitzewallungen – allerdings mit widersprüchlicher Datenlage und vereinzelten Berichten über Lebertoxizität bei Langzeiteinnahme.
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) wirkt primär auf das Prolaktin-System und ist eher bei PMS als bei klassischen Wechseljahresbeschwerden indiziert. Für Hitzewallungen und Schlafstörungen zeigt er kaum Evidenz.
Die gute Nachricht vorweg: Isoflavone aus Klee haben die breiteste und konsistenteste Studienlage aller pflanzlichen Wechseljahre-Mittel. Und als frische Sprossen sind sie zudem frei von den Verarbeitungsrisiken, die bei Extrakten auftreten können. Wer also nach einem pflanzlichen Mittel mit echter Evidenz sucht, ist mit Rosenklee Sprossen auf der sicheren Seite – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und frei von unerwünschten Zusatzstoffen.
Sulforaphan: Östrogen-Metabolismus über die Leber unterstützen
Brokkoli Sprossen enthalten Sulforaphan – einen Stoff, der die Phase-2-Entgiftungsenzyme in der Leber aktivieren soll. Diese Enzyme sind für den gesunden Abbau von Östrogen-Metaboliten zuständig.
Forschende der Johns Hopkins University konnten nachweisen, dass Sulforaphan die Produktion von schützenden 2-Hydroxyöstrogenen fördert und gleichzeitig die Bildung potenziell schädlicher 16-alpha-Hydroxyöstrogene reduziert. Für Frauen in den Wechseljahren ein relevanter Mechanismus.
Wichtig zu wissen: Sulforaphan ist hitzeempfindlich. Gekochter Brokkoli enthält kaum noch davon. Frische Brokkoli Sprossen hingegen liefern die volle Dosis – roh, direkt aus dem Keimglas.
Das Wechseljahre-Trio: Drei Sprossen, drei Wirkmechanismen
Die effektivste pflanzliche Strategie kombiniert drei verschiedene Ansätze:
Rosenklee (Isoflavone → Östrogenrezeptor-Aktivierung), Bockshornklee (Diosgenin → Progesteron-Vorstufe) und Brokkoli Sprossen (Sulforaphan → Östrogen-Metabolismus). Zusammen bilden sie ein natürliches Trio, das drei hormonelle Stellschrauben gleichzeitig adressiert.
Alle drei Sorten lassen sich im Keimglas auf der Fensterbank anbauen – in 5-7 Tagen erntereif, ohne Rezept, ohne Apotheke.
Wichtig: Pflanzliche Mittel können eine ärztlich verordnete Therapie ergänzen, aber nicht in jedem Fall ersetzen. Bei starken Beschwerden, Brustkrebs in der Vorgeschichte oder Schilddrüsenerkrankungen immer ärztlichen Rat einholen.
Dosierung und Einnahme: Wie viel Sprossen pro Tag?
Die Studienlage empfiehlt eine tägliche Aufnahme von 40-80 mg Isoflavonen für spürbare Effekte bei Wechseljahresbeschwerden. Das entspricht etwa einer Handvoll frischer Rosenklee Sprossen (ca. 50-80g) pro Tag.
Der Vorteil gegenüber Kapseln: Bei frischen Sprossen ist eine Überdosierung praktisch unmöglich. Die natürliche Einbettung der Wirkstoffe sorgt für eine sanfte, gleichmässige Aufnahme über den Verdauungstrakt. Keine Spitzenkonzentrationen, keine Magenreizung.
Am besten morgens zum Frühstück: Sprossen auf Brot, ins Müsli oder in den Smoothie. Die Regelmässigkeit ist wichtiger als die exakte Menge. Jeden Tag ein wenig wirkt besser als einmal pro Woche viel. Tipp: Wer den Geschmack noch nicht kennt – Rosenklee schmeckt mild-nussig und passt zu fast allem.
Wechselwirkungen: Worauf du achten solltest
Pflanzliche Mittel sind nicht automatisch nebenwirkungsfrei. Bei Schilddrüsenerkrankungen (insbesondere Hashimoto) können hohe Mengen an Isoflavonen die Jod-Aufnahme beeinflussen. In diesem Fall: Sprossen und Schilddrüsenmedikamente zeitlich trennen (mindestens 2 Stunden Abstand).
Bei Brustkrebs in der Vorgeschichte ist die Datenlage uneindeutig. Einige Studien zeigen einen schützenden Effekt von Isoflavonen, andere mahnen zur Vorsicht. Hier gilt: Immer mit dem behandelnden Arzt absprechen. Eine Metaanalyse aus 2019 mit über 11.000 Teilnehmerinnen fand keinen erhöhten Risikozusammenhang – aber die individuelle Situation ist entscheidend.
Für alle anderen Frauen gelten frische Sprossen als sehr gut verträglich – mit deutlich weniger Nebenwirkungen als synthetische Hormonpräparate oder hochdosierte Extrakte.
Fazit: Pflanzliche Wechseljahre-Mittel mit Evidenz
Die Forschung ist klar: Isoflavone aus Klee und Soja können Wechseljahresbeschwerden signifikant lindern. Frische Sprossen liefern diese Wirkstoffe in der bioverfügbarsten Form – und das ohne Nebenwirkungen, ohne Rezept und ohne hohe Kosten.
Der einfachste Einstieg: Rosenklee Sprossen morgens über das Müsli streuen. Nach 4-8 Wochen berichten die meisten Frauen von spürbaren Verbesserungen bei Hitzewallungen und Schlafqualität.
Wer tiefer einsteigen möchte: Das Wechseljahre-Trio (Rosenklee + Bockshornklee + Brokkoli) lässt sich problemlos parallel im Keimglas ziehen. Drei Gläser, drei verschiedene Erntezeitpunkte – so hast du jeden Tag frische Sprossen auf dem Teller.
Und das Schönste daran: Du brauchst weder Garten noch Balkon. Ein Keimglas auf der Fensterbank reicht. Die Investition? Ein paar Franken für Saatgut und 30 Sekunden täglich zum Spülen. Weniger Aufwand als jede Tabletten-Routine – und deutlich mehr Kontrolle über das, was in deinem Körper landet.
Quellen:
- Taku, K., et al. (2012). Extracted or synthesized soybean isoflavones reduce menopausal hot flash frequency and severity. Menopause, 19(7), 776-790.
- Rao, A., et al. (2015). Influence of a Specialized Trigonella foenum-graecum Seed Extract on Testosterone, Estradiol and Sexual Function in Healthy Menstruating Women. Phytotherapy Research, 29(8), 1123-1130.
- Kensler, T.W., et al. (2012). Keap1-Nrf2 signaling: A target for cancer prevention by sulforaphane. Topics in Current Chemistry, 329, 163-177.
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