Santé des femmes
Santé des femmes
Nous, les femmes, sommes des êtres merveilleux et cycliques qui, tout comme les hommes, méritons de prendre soin de notre santé et de nos nutriments essentiels. Cela nous permet de préserver notre force, de nous sentir bien et équilibrées, et d'être pleinement présentes pour nous-mêmes et pour les autres.
3 conseils pour une énergie féminine stable :
- Mangez des aliments frais et colorés.
- Consommez-les aussi crus et peu transformés que possible.
- Faites confiance à votre intuition pour choisir vos aliments.
montagnes russes hormonales
À mon sens, l'une de ces grandes merveilles est la régulation hormonale sophistiquée du corps féminin. Les seules constantes ici sont le changement et la répétition.
Pour faire face positivement à ce rythme de vie changeant, il est utile de prendre soin de soi en tant que femmes.
Deux aspects clés de la force féminine
L'alimentation joue un rôle primordial pour y parvenir. Pouvoir mener une vie équilibrée, pleine de joie et de force féminine, est une préoccupation pour de nombreuses femmes.
Outre la nutrition, d'autres aspects jouent naturellement un rôle important. La santé comporte au moins deux dimensions principales : physique et mentale. Deux faces d'une même pièce, toujours interdépendantes. Sur ces deux plans, les germes peuvent nous aider à trouver l'équilibre et à maintenir un état de fluidité.
Heureux grâce à cette décision
C'est une excellente nouvelle ! Votre état mental influence votre bien-être physique, et inversement. Formidable ! Cela vous ouvre de nombreuses perspectives et vous permet d'agir sur les deux fronts, pour une vie un peu plus heureuse chaque jour. Les germes nous aident à apporter vitalité, équilibre et énergie à notre organisme au niveau physique. Cela se reflète ensuite sur notre état psychologique et notre bonheur.
Danse cyclique
En tant que femmes, nous vivons des cycles. C'est particulièrement visible pendant nos années de menstruation. Durant ces phases, beaucoup de femmes souffrent de sautes d'humeur et de douleurs menstruelles, ou plus tard, de bouffées de chaleur et de sécheresse vaginale à la ménopause. Mais il existe des solutions ! En consommant des aliments frais et riches en nutriments, notamment des germes, vous pouvez atténuer bon nombre de ces symptômes.
Apprivoisez la ménopause grâce aux phytoestrogènes
La baisse du taux d'œstrogènes est en partie responsable de ces symptômes désagréables de la ménopause. Cela peut avoir des conséquences graves, comme un risque accru d'ostéoporose ou de dépression.
Il est possible de contrer efficacement ces symptômes grâce aux phytoestrogènes (composés végétaux secondaires aux effets similaires à ceux des œstrogènes). Les phytoestrogènes sont présents dans les germes, notamment le trèfle rouge, les haricots mungo, le fenugrec, les pois chiches et les lentilles.
En résumé, cela signifie que les aliments riches en phytoestrogènes peuvent influencer positivement votre équilibre hormonal et atténuer les symptômes de la ménopause.
Nutriments importants pour la santé des femmes (également appelés « nutriments essentiels ») :
- magnésium
- fer
- sélénium
- Phytoestrogènes / Isoflavones
- acide folique
- Calcium
- zinc
- Acides gras oméga-3
- Vitamines des groupes C, B, K (vaK2), D (va.D3)
- Sont également recommandés comme compléments alimentaires : la vitamine D3 (vitamine du soleil), la vitamine K2 et l’iode de haute qualité.
Par ailleurs, prenez soin de votre foie. Le foie est considéré comme un « organe de dégradation des hormones » (W. Gerz, 2002) et joue donc un rôle central dans la régulation hormonale optimale.
L'intestin est également important pour la santé des femmes, car l'environnement interne est crucial ! Nombreuses sont celles qui ne remarquent pas d'abord les changements de leur flore intestinale au niveau des intestins, mais plutôt au niveau du vagin. La plupart des femmes souffrent d'inflammation vaginale, de mycoses vaginales ou de démangeaisons au moins une fois dans leur vie. Pour prévenir ces désagréments, il est conseillé d'adopter une alimentation favorable à la santé intestinale, car la flore intestinale et la flore vaginale sont étroitement liées. Un environnement vaginal optimal permet de lutter efficacement contre les champignons, les virus et les bactéries.
Conseil: Vous trouverez plus d'informations sur ce sujet à l'adresse suivante : Professeure Ingrid Gerhard , spécialiste en gynécologie, obstétrique, naturopathie et médecine environnementale (www.netzwerk-frauengesundheit.com). À lire absolument !
Texte de Theresa Berles
